凌晨5点的公园，58岁的张阿姨已经打完一套八段锦。 她身边，几个年轻人正喘着粗气

凌晨5点的公园，58岁的张阿姨已经打完一套八段锦。 她身边，几个年轻人正喘着粗气冲刺。 这是小寒节气的北京，气温零下5度。 张阿姨说，她练瑜伽30年，但冬天从不剧烈运动。 “冬天阳气弱，大汗淋漓等于在损耗自己。 ” 她推荐了5种温和运动：八段锦、慢走、瑜伽、太极拳、拍打经络。 中国中医科学院刚发布的指南印证了这一点。 小寒至大寒，必须选择“和缓运动”。 心率要控制在（220-年龄）×50%-60%。 北京某三甲医院的数据很吓人。 2023年12月到2024年1月，因冬季运动不当受伤的人，同比增加了15%。 关节损伤、呼吸道疾病，都是“逞强”的代价。 但风向正在改变。 国家体育总局的调查显示，超过60%的人开始尝试传统养生功法。 35-55岁人群，转变最明显。 有人放弃了夜跑，改练八段锦。 整个冬天，一次感冒都没得。 这不仅是运动方式的改变。 这是对身体的敬畏。 当年轻人还在迷信“冬练三九”时，中年人已经悟了。 真正的自律，不是对抗身体，而是顺应天时。 你觉得，冬天运动是该“拼命出汗”还是“微微出汗”？