半夜中风人数逐渐增多！医生劝告：无论年纪多大，睡前谨记5不做 不少人晚上睡得挺好，一觉醒来半边身子动不了，嘴角歪了，说话也说不清，送医一查，是脑中风。 这个事以前总觉得是老年人才会碰到，但医生发现越来越多的中风发生在晚上，年纪轻的也开始中招了。而且很多都是在睡觉前的一些小习惯出了问题。看着像小事，实际在悄悄积压风险。 睡前暴饮暴食，是最容易被忽略的一点。有些人工作忙，一整天没怎么吃，晚上下班回来猛吃一顿，吃完倒头就睡。 这种做法会让血脂突然飙高，血压也不稳定，血液黏稠度上升，容易造成血管堵塞。特别是半夜的时候，人体的血液循环减慢，本来就是脑供血的低谷期，血流变慢再加上血脂浓度高，就容易在脑部形成血栓。 再说喝酒的事。不少人喜欢在晚上小酌一杯，觉得助眠，放松。但医学上看，酒精会导致血压波动，增加心律不齐的风险，还会影响血管的收缩和扩张功能，特别在夜间血压调控能力变差的时候，会加重脑部负担。有资料显示，夜间突发脑出血的患者中，有相当一部分人是在睡前喝了酒。 洗澡这件事也得讲究时间。有些人喜欢睡前冲个热水澡，但很多时候热水过热，加上洗澡时间太久，血管突然扩张，血压骤降，特别是本身就有高血压的人，很容易在洗澡时或洗完后出现眩晕、供血不足。还有些人冬天洗澡水太热，一出浴室冷风一吹，血管收缩剧烈，刺激大脑血管，风险更高。 再来是睡前情绪起伏。很多人白天压着火没发，躺床上一刷手机一看评论区、群消息，气得直拍床。 这种情绪激动会让交感神经兴奋，血压升高，心率加快，影响睡眠，还容易诱发心脑血管问题。有研究指出，负面情绪是脑卒中发作前一个明显的危险信号，特别是睡前心理压力没排解，会在深夜引发急性血管事件。 熬夜不用多说，几乎所有人都知道不好，但真做到的没几个。夜里不睡，生物钟乱了，激素分泌紊乱，影响血压和血糖稳定。 还有一点是，凌晨时段是脑中风高发时间段，特别是清晨四点到八点这一段。长期熬夜会让身体一直处在疲劳状态，血管弹性下降，自我修复能力也变差，哪怕年轻人也很难顶住长时间熬夜带来的内耗。 医生之所以反复提醒睡前的一些细节，是因为脑中风本身来得太突然，等到症状出来，往往已经错过黄金抢救时间。 数据显示，超过三分之一的中风患者是在睡梦中发病的，有人醒来已经说不了话、手脚麻木，有人甚至没机会醒来。 在笔者看来，中风并不是老年人才需要担心的事，它是一个长期积累、多因素叠加的结果。控制睡前习惯其实是最简单的一道关，但很多人都把它当成小事。 但身体从来不会因为人年轻就放过谁。血管脆弱不分年纪，睡前不当的行为确实会在深夜把人推进危险边缘。话说回来，谁都想睡个好觉醒来轻松地迎接新一天，那些看似微不足道的动作，也可能是守住健康的关键。
