男孩什么时候长得最快？ 三甲医院专注生长发育董琳。 其实男孩的黄金长高期是非常的重要的，一旦错过这一段时间就再难长高了。在这个时间段，男孩11岁到14岁进入快速生长期，这个时间段一定要做好以下几点，做好这几点可能能一年长高。比方正常是一年长8到10公分，做好下面四点一年至少能长12公分也是有可能的。 ·第一点、要注意吃饭上。吃饭上可以多吃点鸡蛋、水煮蛋就行。每天早上水煮蛋特别快，但是有的小朋友挑食，可能就说不吃水煮蛋，但是要蒸蛋或者炒鸡蛋这些也都行。 ·第二点、要让他吃足够的蛋白质。常说的蛋白质就是1-2两的瘦肉，有红肉、牛肉、羊肉这些都行，应季蔬菜这些也可以吃。另外一个吃饭上面肉有了，鸡蛋也有了，一定要喝奶。喝奶可以看配料表，里面有生牛乳的这些选择就行了，或者选择保质期最短、添加剂最少的这些都可以。 ·第三点、要补充必须的营养素。像常规说的要补钙，有些家长可能害怕补钙骨龄长得快，只要适量补没有这种问题。 ·第四点、在补钙的时候单纯补钙可能补不够，为什么？因为还要补维生素d，维生素d能够促进钙的吸收。 →一方面是要补维生素d再加钙。 →另外一方面可以最简单一个办法，带它出去晒太阳也可以，这个是最简便的。 ·第五点、吃饭方面。 →第二点、睡觉方面。睡觉方面常说晚上10点到凌晨一两点是分泌最高峰，一定要保证10点之前就进入睡眠状态，就躺上床上睡觉了，不玩手机了，也不看书了，也不开小夜灯了。这个时候最好是刺激生长激素分泌。 另外小朋友可以适当的睡点懒觉，因为5点到7点，他其实早上这个时间段分泌的生长激素也是一个小高峰，你这个时间段让他也分泌一下，你不用着急叫他特别早起，7点多其实后面适当赖一会床也可以，这是另一方面。 ·第三，运动。我们常规说的要保证每天30分钟的纵向类的运动，纵向类的运动比方说常说的是跳绳或者是打篮球、打羽毛球，你也可以适当的给他穿插一些，比方说胯下击掌或者开合跳或者往上跳，单纯的摸高跳这种都可以，这样丰富多彩，小朋友也容易接受。 你做好这三点我觉得他再长高没有问题，一定能够比你之前长得更好。
