我遇到一个牛人《一天跑20个小时、100公里》 跑步能强身健体， 健身运动的一种。 跑几公里就挺好， 清晨我出门跑步。 一次能跑几公里， 感觉确实是疲惫。 他跑20小时100公里， 听了让我挺惊奇。 对他竖起大拇指， 我主目中的牛人。 昨天晚上在外面吃饭，在吃饭中，聊起健身运动。同桌的一个朋友说，他一天跑二十个小时100公里。这让我挺惊奇，我知道那些专业的马拉松运动员，跑全马也才40公里，他要跑100公里20个小时，让我惊奇。 听健身运动专家说，我们不是专业的运动员，跑步求速度快要拿奖。我们是普通群众，跑步的目的是强身健体。跑步的时间不能太长，一次一个半小时左右，速度也不要太快，要慢步，只要感觉身上微微出汗，不大口喘气就行。 在专家的教育指导下，每天早晨我出去慢跑，来回十公里，一个半小时。跑了下来，感觉挺轻松，有精神。 见我惊奇的样子，就对我解释说，这只是一个爱好，平时还是跑十几公里，遇到县里举办马拉松运动，或者山地赛的时候，他作为志愿者去陪跑。听了我才恍然大悟，不过我还是要为他点赞，觉得挺牛。 （图片来源于网络）跑步好处 跑步运动规律 跑步方法
