别抄职业跑者训练计划！业余跑者的保命忠告

自律谭有为呐 2026-01-15 18:07:35

[蹲R]很多人都试图模仿职业选手的训练计划，这并不明智 [拔草R]健身水平和训练基础不同，你该做的事情也不同，职业选手进行的是全职训练，而普通跑者则只能业余训练，他们能以95%的马拉松配速跑40K以上，但你做不到。过量训练只会对你造成不必要的损伤，瞄准自身条件做有针对性的训练计划才是最合理的选择，训练千万不要人云亦云，照方抓药

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自律谭有为呐

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