天气变冷，医生叮嘱高尿酸患者：宁可打打麻将，也别轻易做这4事 一到冬天，手脚冷，屋里冷，空气冷，就连尿酸也跟着“冷静”不下来。高尿酸的人群到了这个季节，痛风发作、血压飙升、关节红肿的概率明显增加。 医生的建议反倒有点出人意料：宁可坐在屋里打打麻将，也别贸然去做那几件“自以为养生”的事。不是不让动，是别乱动，方式错了，后果比不动还糟糕。 有些人习惯清晨快走，觉得清新空气能“洗肺”，但对高尿酸患者来说，这种习惯就像踩雷。早上气温低，血管收缩明显，血压上浮，血液粘稠度上升，再加上早晨代谢慢，肾脏排泄尿酸的能力更弱。 这个时候一边空腹一边冒着寒气快走，不仅尿酸出不去，还容易诱发心脑血管事件。尤其本身有高血压或冠心病的人，更容易在这个时间段出事。医生建议，活动不在早，慢慢来，比什么都稳妥。 很多人还爱热水泡脚，尤其冬天，觉得能通络祛寒。但泡得太热，对高尿酸人群可不友好。 水温过高时，脚部血管扩张，原本沉积在关节处的尿酸结晶突然被激活，局部循环一增强，血流一加快，就可能刺激沉积物游离，诱发剧烈疼痛。不少人泡脚泡得挺舒服，结果半夜痛醒。 泡脚要泡得巧，不是泡得狠，温水浸泡才是正确打开方式。 一些人查出尿酸高之后立马极端反应，酒不沾了，肉不碰了，甚至开始断食。表面看是决心大，其实身体受不了这种急转弯。长期饮酒吃肉当然不推荐，但突然全戒容易进入负代谢状态。 身体开始分解自身蛋白，释放出大量嘌呤，尿酸不降反升。这种暴力戒法，反而诱发急性痛风。戒要戒，但得循序渐进，饮食结构一步步调整，才是对肾脏负担最小的方式。 进补也成了冬天的雷区。什么羊肉汤、牛骨汤、老母鸡煲、海参煮粥，这些补法对高尿酸人群并不友好。很多人没搞清楚“补什么”，结果补进了大量高嘌呤食物，加上天气冷，喝完一锅热汤，血液循环一增强，尿酸水平直接飙起来。 特别是那些有肾功能问题的中老年人，吃完没感觉，几天后查肾，数据就开始出问题。补要补得稳，选择低嘌呤高蛋白的来源，比如豆制品、鸡胸肉，才不会给身体添乱。 说到底，高尿酸不是不能动、不能吃，而是不能乱。麻将虽不锻炼身体，但至少让人放松、情绪稳定，不会刺激代谢大幅波动。高尿酸这个问题，调节靠的是节律，而不是猛药、猛补、猛断。冬天更要稳住节奏，把身体的“热火”压下去。 吃动都有度，尿酸才不翻车。盲目折腾，只会把原本能平稳过冬的状态搞得一团糟。真正稳的生活，从懂身体节奏开始。
