对我来说间歇跑比较有趣，且能更好触发肌肉与代谢适应，比如促进胰d素敏感性、保持瘦体重等，对40+女性尤其重要。
20s冲刺跑，40s恢复是一组，一周1-2次，有兴趣的姐妹们可以试试
不得不说，这几天黄体期整个人精神状态都不太好，今天跑完立马不一样了，整个人energy level都高了很多！冬天也要多晒晒太阳啊！
冬季的阳光有多宝贵，跑个步吧☀️
计划间歇跑8组，第6组就不行了，太累了…..
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