作为在减肥路上跌爬滚打3个月，成功瘦40斤的爱美girl，
今天和大家分享几个最大限度降低暴食概率＆摄入量的小tips：
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1️⃣不囤零食❌
不要在家里/宿舍里囤积任何零食，包括黑巧克力🍫！尤其是平时爱喝黑咖啡的小仙女！
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你永远预测不到嘴馋的自己会做出什么来……反正我曾经空口吃了一整块90%浓度的黑巧👏🏻（牛皮纸包装的一大块）。
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2️⃣嘴馋不出门❌
不要在特别嘴馋的时候出门。
就算你出门前认为自己只是在吹吹风散散步，
就算你平时觉得自己意志力还不错。
最后也有极大概率拎回一堆吃喝零嘴，或者带回一个滚圆的肚子。
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3️⃣卸载外卖软件❌
卸载手机里的外卖🥡应用，别没事翻着看！特别是蛋糕、欧包、奶茶，别看！
刷剧、看书、做题、打游戏、和朋友家人聊聊天，时间很快就过去了。
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（当然，没有暴食倾向的姐妹还是该看看该吃吃。）
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4️⃣学会放下⭕️
如果实在控制不住开始吃了……
要知道人的胃容量是有限的，只要你在某一瞬间感觉吃饱了，或者不想吃了，请立刻站起来，放下手里的高热量零食‼️
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👉要么递给家人/朋友/同学，要么直接扔进🗑（并不是提倡浪费！！），目的是不要给自己肚子稍空后二次进食的机会~
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5️⃣及时刷牙漱口⭕️
吃完一顿了就立马刷牙！
刷完牙漱口水也安排上！
把嘴里残留的零食的味道彻彻底底清除掉，🙅🏻♀️禁止它们继续诱惑！
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不然很有可能吃完辣的想吃甜的，吃完甜的想吃酸的……
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漱口的时候照照镜子里的自己，
扪心自问，
你真的、真的、真的想明天看着体重秤后悔莫及吗❓
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6️⃣平时养成良好进食习惯⭕️
最重要的还是平时不要过度压抑自己，不然物极必反，很容易陷入暴食状态。
每周安排一天放纵日，或者减脂到了阶段目标后，奖励自己吃一点想吃的东西，释放一下自己的天性。
女孩子爱吃甜食爱吃碳水怎么了？
这不是什么罪过啊，只是大部分小仙女的天性罢了。
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姐妹们有什么独家方法，欢迎评论区留言一起分享呀！🉑
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