🌈🌈🌈1.建立足够的信心
要知道早期母乳不足是很正常的，不要有心理压力，只要你还想母乳喂养，那就一定要相信自己可以！相信作为“哺乳动物”的本能，保持心情放松愉悦才会越来越好。
🧚♀️🧚♀️🧚♀️2.吃饱、多喝汤水
要为母乳储备充足的原料，身边奶好的妈妈都有个共同特征“能吃”。生完宝宝有身材焦虑很正常，想恢复到少女身材不愿意多吃，我试过，不吃就真的不产，所有吃吧，要营养均衡。
母乳里80%左右的水分，所以多喝汤多喝水是绝对的。多喝菜汤，鸡汤骨头汤记得要清淡，把油沫撇去或用吸管喝，太油会堵奶，谁堵谁知道。多喝水，水杯不离手，小口喝，不然都变成小便了。
🧜♀️🧜♀️🧜♀️3.坚持多喂、勤挤
前期宝宝力气小吸不动，很多时候你以为奶不够，其实是没吸完。即使不够，也不要放弃让宝宝吸。宝宝吸完后，用吸奶器或手排干净，同时观察出奶孔数量，出奶孔越多奶越好。人体很机智，吸得越多产得越多，每次都排干净，身体会提醒自己奶不够多产一些，反之越少。不要偷懒，勤吸勤挤，我是白天2小时一次晚上3小时一次，虽然会辛苦一些但成果显著。
🧝♂️🧝♂️🧝♂️4.定期通乳
可以考虑包个通乳套餐，我当时的月嫂是做通乳出身，一有空就给我通，每次都排得干干净净，原理类似上条。此外还可以帮你清扫输奶管，清理平时饮食堆积的脂肪粒或者情绪不好导致的小结块，保持出奶通畅，“管道”通畅了当然就越来越多啦。
🧙♀️🧙♀️🧙♀️5.月嫂给的小配方
青椒、毛豆、黄豆芽、莴笋、胡萝、西芹、黄花、甜椒、西兰花、紫柑兰，任意选4样放适量的水里煮至软烂，捞出菜渣，平时当水喝，亲测有效。
🌸🌸🌸最后，追奶适可而止，最理想的状态不是越多越好，多了吃不完很累还容易堵，供需平衡是最好的状态，祝所有妈妈都实现母乳自由。
