🌟一切自主入睡训练前提是先戒掉抱睡，包括抱着哄睡也要戒，只有把他睡眠需求慢慢降低了才有可能自主入睡。能自主入睡就能自己接觉，真的很省心。🌟每个宝宝习惯不同、训练方法会有差异，但是做好这4件事肯定会让睡觉更轻松。
1️⃣抓准睡眠时机
🌟建议一定要培养规律作息，不仅是“吃-玩-睡”，包括大概几点干什么？这样更能明白宝宝的需求。小树苗从月子里开始作息就很规律，吃奶睡觉时间都比较固定，所以睡眠训练很轻松。
🌟哄睡要在宝宝刚开始释放睡眠信号的时候行动，揉眼睛、打哈欠、发呆不想动等都是睡眠信号。等他非常烦躁哭闹的时候，大概率就只能抱着哄了。
2️⃣提供熟悉的睡眠环境
🌟小婴儿对气味环境很敏感，陌生环境需要一段时间适应，尽量固定房间及周遭布置，有助于建立安全感。
🌟建议宝宝跟大人同房不同床，尽量让他睡婴儿床，买可拼接大床的拼接床，既能不打扰宝宝睡眠、照顾起来也更方便。小树苗每次到睡眠时间放在小床上就会很快安静下来。
🌟建立固定的睡眠仪式，例如洗澡抚触、调暗灯光，还可以根据习惯放一些轻音乐或妈妈自己唱催眠曲，可以帮助建立睡眠联想。睡前不要把宝宝逗得太兴奋。
3️⃣让哄睡方法逐步降级
💙第1阶段:抱着走来走去；
🧡第2阶段:在床上盘腿坐交替摇腿营造在走的错觉；
💚第3阶段:面对面侧躺着按住上臂夹住腿腿快速拍屁股，头部有轻微晃动（接觉这个方法很好用）；
💛第4阶段:按住肩膀，吹口哨发出白噪音，轻拍帮助入睡。
降级到最后一个阶段基本离自主入睡不远了。
💥这里有一个绝招：你自己闭上眼睛假装睡觉，晚上可以直接把灯关掉，会让他也更快入睡哦！
4️⃣不要中途干预自主入睡的过程
🌟刚开始自主入睡，睡着的时间会比较长，他会自己玩儿一会儿，或者闹一下。千万不要因为时间长就直接放弃又回到哄睡阶段。如果宝宝中途哭闹，可以先不抱起来，参照上一条，按住肩膀轻拍安抚，多试几次就行了。
‼️温馨提示：真的不建议宝宝太小的时候尝试哭声免疫法，也就是让他自己哭，哭累了就睡了。小婴儿正是建立安全感的时候，这种方法真的对宝宝很不利。安抚跟睡眠训练是不冲突的。
♥️最后：祝所有妈妈都能拥有一个自主入睡的天使宝宝‼️
