家长帮助孩子养成自律习惯，可以从以下几个方面着手：

树立榜样
家长自身要做到自律，孩子会潜移默化地学习和模仿父母的行为。

制定合理的作息和学习计划
帮助孩子规划每日时间，明确学习和休息时间，养成规律的生活习惯。

设定明确的规则和边界
让孩子知道什么行为是被期望的，什么是不允许的，增强行为的规范性。

培养孩子的自我管理能力
教孩子如何安排任务优先级，学会独立完成作业和家务。

鼓励和正向反馈
及时表扬孩子的自律行为，增强他们的自信心和内驱力。

适度放手，给予自主权
让孩子在安全范围内自己做决定，承担相应的责任，培养独立性。

耐心引导，避免过度干预
理解养成自律需要时间，给予孩子空间和支持，避免强迫和责备。

通过这些方法，家长能够有效帮助孩子逐步建立自律习惯，促进其健康成长。如需具体操作方案或实例，我可以继续提供。