「当前的高糖饮食环境，运动不能保命，很可能还会致命」

很遗憾看到无数人说“张雪峰不是爱运动爱跑步吗，怎么还……”。

跟大家聊过，人的内脏相当于一部机器，它是有工作量的上限的。你吃的东西过多，它排不出去就会堆积成脂肪等等。

无数人的错误认知是运动可以排出去，就像无数人认为减肥就得靠饿和司美格鲁肽。

运动的确能消耗脂肪，但运动消耗不了摄入过多的糖、油、盐。

这些物质摄入过多后，既不能被内脏完全代谢掉，因为内脏的产能有限，也不能运动消耗掉，那就只能融入你的身体的每个部位。

眼睛会得的病，皮肤长痘，肝脏得病，心脏得病，血液堆积高糖，与头发发生反应后导致头发枯黄油腻，堆积在血管里导致心脑血管疾病。

所以你会发现，包括糖在内长期摄入过量，真的就会导致几乎除基因病之外的所有病。

注意，是所有病。

因为你摄入的那些无法消化完的物质，它们就像细菌一样无孔不入，蔓延到身体的所有地方，发生各种化学物理反应，最终导致疾病。

而那些长期工作过量劳累过度的脏器，更是不堪重负。

我曾经举过一个例子，大家可以注意那些中超和中甲的运动员，他们在最年轻最健康的年龄里，运动量最大，但一个个也是皮肤和头发并不好。你注意看一下。

因为足球队是走训制，回家吃饭睡觉，那些足球运动员跟普通人吃的一样，而且喝大酒吃大油大腻高糖一样非常严重，甚至更严重。他们即使是外出比赛，吃的也是酒店的自助餐，赛后一样吃夜宵喝大酒。

大量运动可以消耗脂肪，所以他们看起来不胖，但摄入过量的物质一样是堆积的，一旦退役后就迅速胖起来，比普通人衰老的还快。大家可以看一下张恩华，48岁。

病是个复杂因果，但促成因素是有优先级的，排除个体差异，对于绝大多数人来说，怎么吃是第一优先级的核心因素。

在哪山唱哪山歌，在当前的饮食环境下，运动只不过是辅助因素而已，只有吃的健康了，运动才会提升优先级，变为主导因素。

如果长期糖摄入超标，运动还可能造成重大风险，各位不妨豆包百度一下看我说的对不对。

当前的饮食环境下，糖是不折不扣的万恶之源，只有糖为先，人们才能吃得下那么多油盐脂肪，油炸过多又导致营养严重流失，胖子还营养不良。

糖长期摄入超标会破坏血管，造成心脏早衰，激烈的运动就有增大心脑血管斑块破裂的风险。

评估一切行为的获益或损失，都要考虑客观环境。

任何行为本质上其实都是中性的，要看客观环境采取哪种行为，而不是某种行为一定就好或者坏。

猝死固然不好，但如果放在必死这个条件环境下，那就成了好的。这也是张雪峰为什么说如果有可能希望猝死。

放在当前的饮食环境，如果持续的糖摄入超标，跑步运动就不再是一个必然产生收益的选择，也可能增大风险。