运动带来的健康，永远排在睡眠，情绪，饮食之后！

事实上，过量的运动反而会加速衰老，以及损伤身体。

从运动对身体损伤的排名来看，对身体造成损伤最轻的是游泳，也被称为健身第一运动，其次才是骑行，跑步，健身操这些。

但是，之间的差距，其实特别的巨大，游泳对身体好处，直接断档领先其他所有运动。
而骑行运动，尤其是自行车赛这种高强度的运动，对身体相当的大，不但烧肺，而且腿部都会变形曲张。

跑步运动到了高强度后，还不如骑行运动，不论多么正确的姿势，都会损伤膝关节，而且跑步时的身体震动，会加速血管在弯曲部位，不停的冲击，血管壁会受损，甚至原来就有的硬斑块会破裂脱落，极易造成心脏梗死。

为什么很多人，都清楚运动对身体未必有益，但还是是坚持呢，因为，这玩意会上瘾！一旦身体开始习惯这种状态刺激后，会上瘾的。

经常保持高强度运动的人，在懒人眼里，是自制力超强，实际上，他们是控制不住而已。

大数据统计给出了的结论，每周有氧运动，累计超过40分钟就足够了，而且是完全够用那种，过多到一定程度，反而对身体不友好。
所以，适量运动，才是最健康的，更有益身体！
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