对于想增肌塑型的人来说，力量与有氧运动谁先谁后?
答案是：先力量再有氧。不能只练力量而忽视有氧运动，否则心肺功能得不到锻炼。
对于普通人想增进体能和心肺功能的人来说，一天力量训练，一天有氧运动，比如慢跑30分钟-1小时。或者一天力量训练，两天跑步。
对于有多年运动基础的跑者来说，跑三练一天力量，或者跑五练两天力量。
对于想增肌塑型的人来说，力量与有氧运动谁先谁后?
答案是：先力量再有氧。不能只练力量而忽视有氧运动，否则心肺功能得不到锻炼。
对于普通人想增进体能和心肺功能的人来说，一天力量训练，一天有氧运动，比如慢跑30分钟-1小时。或者一天力量训练，两天跑步。
对于有多年运动基础的跑者来说，跑三练一天力量，或者跑五练两天力量。
