健身的好处可太多了。先说睡眠，健身能让大脑供血、供氧量提升25%，晚上睡得更香。而且健身能减缓衰老，让生长激素分泌增多。免疫力也能大大提高，像跑步能促进白细胞生成，还能促使机体产生有抗病毒等作用的干扰素。
肺活量也会增加，长期健身能让肺容量从5.8升升到6.2升。美体塑形方面，女性慢跑能让体内脂肪减少12% - 20%。血压也能得到调节，使血管通透性增大。
去健身房健身，增加肌肉能多消耗热量，每增1磅肌肉，每日多消耗35 - 50千卡。还能强壮体格、骨骼，减少糖尿病风险，防治心脏病。健身真是益处满满！ 健身 有效运动时间