起点：3 月 3 日 上证 4197 点（阶段高点）至今（4.20）：全 A 个股跌幅中位数：-8.23%下跌：4177 只上涨：1314 只涨跌比 ≈ 1:3.2 → 标准 “二八” 甚至 “一九” 行情一、为什么指数没怎么跌，个股跌成狗？1. 指数编制规则：权重说了算创业板指：前 10 大权重占比≈57%，宁德时代一只就接近 20%深成指、沪深 300：同样是大市值加权结果：几十只权重涨，就能拉着指数创新高；剩下 4000 多只跌，指数无感2. 存量资金：极致抱团，不撒胡椒面机构、北向、量化：只抱 AI / 算力 / CPO / 半导体 / 新能源龙头其余 80% 股票：被抽血、无流动性、阴跌不止3. 节奏：跌是普跌，涨是局部下跌：大盘一调，4000 只一起砸反弹：只拉指数权重、主线龙头，其余大部分反弹无力、回不去二、这种行情，散户的真实处境赚指数不赚钱：指数从 4197→4082，看似只跌 3%个股中位数 -8.23%：大部分人跑输指数、跑输中位数上涨的 1314 只里：一大半是高位抱团股（已涨 2–3 年、估值飞天）一小部分是超跌反弹、一日游你不追高位 → 踏空；追高位 → 接盘三、当下最现实、最保命的玩法（没有完美）1. 只做 “20% 强势股”，但必须：低吸 + 不追高 + 快出标的：均线多头、有量、主线（AI / 芯片 / 光模块 / 算力）买点：回踩 5/10 日线、绿盘、分时急跌卖点：拉高不涨停就走、破位立即砍纪律：不格局、不补仓、不恋战2. 放弃 80% 弱势股，不抄底、不埋伏、不摊低成本下跌趋势、无量、均线空头：直接拉黑逻辑：阴跌票没有底，抄底抄在半山腰是常态3. 仓位：轻仓＋震荡市思维总仓位：3–5 成，不满仓、不加仓策略：小赚就跑、亏小止损心态：不指望牛市，只求 “不亏或少亏”四、一句话点透现在不是全面牛市，是指数牛市、结构熊市：4000 只跌 → 散户亏钱1000 只涨 → 机构抱团指数好看 → 面子工程你能做的：要么紧跟主线低吸快打，要么轻仓看戏。中间路线（半仓主线、半仓烂股）＝ 两边挨打、越做越亏。