新手跑步计划，一起动起来🏃🏻‍♀️
第一周
2-3次| 1-2公里 | 慢到能聊天
第二周
3-4次|2-3公里|匀速，可稍快
第三周
4-5次|3-5公里 |尝试变速跑

跑前热身＋跑后拉伸
穿双舒服的跑鞋
身体微微前倾，步子别太大。