过了45岁，别瞎进补！每天坚持5个小习惯，少生病、气色好。中年不瞎补 习惯养健康人到中年，身体机能慢慢走下坡路，动不动就疲惫乏力、没精神、睡不好。很多人总想着买补品、吃保健品，花不少钱，效果还一般。其实真正的养生，不靠贵的，只靠日常坚持。分享5个最简单的生活好习惯，不用花钱，坚持下来体质越来越稳，少打针少吃药。一、早上不赖床，早起十分钟早睡早起胜过吃补药。早起呼吸新鲜空气、活动筋骨，气血通畅，一整天都有精神。赖床贪睡容易气血淤滞，越睡越累。二、三餐定时吃，不饿一顿饱一顿中年人脾胃弱，最怕暴饮暴食、凑合吃饭。三餐规律，七分饱就行，少吃生冷、冰饮、剩饭剩菜，养好脾胃就是养全身。三、每天走够6000步不用剧烈运动，饭后散步、小区溜达、慢走都行。促进血液循环，助消化、通经络，防三高，比久坐躺着强太多。四、睡前少玩手机，早点安睡睡前刷手机伤眼又伤神，容易失眠多梦。睡前放下手机，泡泡脚、静静坐一会，入睡快，睡眠质量高，身体修复更快。五、凡事少计较，心态放宽生气郁闷最伤身，纠结小事、爱钻牛角尖，最容易气出病。人到中年，看淡得失，放宽心态，心情好，身体自然少毛病。养生不是复杂事，就是把平凡的小事坚持做。过了45岁，养好这几个习惯，安稳过日子，健康伴一生。觉得有用，转发给家里人都看看。