曾经我也是入睡困难户，躺床上翻来覆去到半夜，脸蜡黄、脑子转不动，对着镜子都没自信
后来把「干净助眠饮食 + 内服调理助眠 + 助眠好习惯」焊在日常里，才养出了现在这种由内而外的舒展感
分享给你们坚持了1年的养睡思路：
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step1: 三餐饮食规律干净
睡不好的第一步，先戒掉让神经兴奋的糖和咖啡因！
早餐：小米百合粥 + 水煮蛋 / 全麦面包
午餐 / 晚餐：严格遵循「蔬菜：蛋白质：碳水 = 2:1:1」
替代奶茶的助眠果蔬汁
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step2: 内服调理助眠
长期易醒、熬夜焦虑、压力大、越累越睡不着，单靠早睡早起真的不够！睡不好一定要抓内调！
我一直在吃的saboos GABA，它是专门针对焦虑难眠，复配了GABA+L-色氨酸＋甘氨酸镁＋南非醉茄等助眠好东西
每天睡前吃一粒，坚持下来躺床就能快速放松，一觉睡到天亮，素颜状态都肉眼可见变好了
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step3: 日常坚持好习惯
作息规律不熬夜，尽量早睡早起，不熬大夜。
泡脚促循环，睡前用热水泡15-20分钟脚。
坚持轻运动，每周3-4次散步或睡前拉伸，每次20-30分钟左右。
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