2. 每天的饮食中，我不刻意节食，但有节奏
* 早餐只吃原形食物，就是能直接看到食材本身的餐，比如燕麦粥、煮鸡蛋、蓝莓、奇亚籽、蒸山药、一小把坚果。给一天的饮食打个“干净底”
* 午晚餐我会吃自己想吃的任何东西，火锅、炸串、冰奶茶、提拉米苏•这些我都放在这一餐，因为早餐已经很干净，这一餐就不会太有负罪感
1. 我每天会尽量喝到1500-2000ml 的水。早起先喝一大杯温水唤醒肠胃，白天穿插喝各种茶、冬瓜荷叶水、南瓜玉米须水，偶尔喝鲜榨果蔬汁也会放在最后，因为果汁里果。还是不少的
2. 其实按这个节奏来，的真的re量也不算多，在想吃甜品和小零食的时候，每次每天只吃一小块，
3. 还有很主要的一点是心态，别总觉得自己在“控制”或“牺牲”。我只是给了身体刚好需要的量，久了就变成习惯，不觉得是在忍耐。
