微胖人群减肥困难是多方面因素造成的。长期微胖让基础代谢率适应性下降，身体会降低静息能耗维持能量平衡，减少热量摄入时，还会通过降低体温等抵消热量缺口。可以通过力量训练增加肌肉量来提升基础代谢。
微胖人群脂肪细胞会增生，数量增加、体积缩小，白色脂肪组织中脂蛋白脂肪酶活性增高，脂肪易储存难动员，适量有氧运动结合间歇性禁食或许有用。
激素调节也会失衡，瘦素抵抗使饱腹感信号减弱，胰岛素敏感性下降促进脂肪合成，得调整饮食结构。
此外，心理因素也干扰大，容易陷入体重焦虑与补偿心理循环，节食后易暴饮暴食。所以减肥得方法科学、心态良好。