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我76岁,跑了十几年,膝盖完好如初。也没什么诀窍,就是不是每天跑,跑一休一。而且

我76岁,跑了十几年,膝盖完好如初。也没什么诀窍,就是不是每天跑,跑一休一。而且配速也不慢,平常在520至530左右。要紧的话说三遍:不要每天跑!不要每天跑!不要每天跑!尤其是老年人。