那些减肥视频全是片段没一个说全的。
1.基础代谢要吃够，不然会掉代谢。
2.很多人忽略的问题，每天喝2000毫升温水很重要，体内分解的脂肪残渣需要喝水冲出体外的。
3.不熬夜也是必要条件！
4.吃的再少也不能不吃绿色蔬菜
2.多认识那些热量炸弹，养成习惯后那些东西一看就有条件反射不碰不吃，改变爱吃甜食的习惯，水果蛋糕面条精米面油包子麻园奶茶饮料一定要控制量。
3.饭后站立散步是最好的运动方式。平时做家务就可以力量训练了。
4.臀部腹部的脂肪血液循环慢掉的慢要给足时间半年以内不能急。
5.家常便饭低盐低油就是最好的三餐。外卖一顿饭第二天就锁水三五斤。多喝水两三天就好了，不是胖了长肉了
6.早晨那顿饭对一天的代谢很重要。蛋白质要吃够。
7.减脂期间尽量远离饭局。
