给大家一份早餐建议。
一碗粥+两个鸡蛋。这是基础。如果上午工作有比较大的体力消耗，再加一些包子，油条。
基础款的主食就算是血糖水平较高的人也可以吃，关键在于后面的几顿饭注意一点。当你经过一夜的消耗来到早晨的时候，你身体的各个器官急需能量补充，这个时候一碗粥是极好极快的供能。两个鸡蛋则基本满足了大多数人的蛋白需要。