每天有计划安排可以抵抗焦虑，这个方法真的很管用。前段时间一堆棘手事缠身，需要频繁请假，于是我选择辞去工作。整日宅家只能对着电脑处理繁杂糟心的琐事，长期闷在室内，逐渐变得烦躁、焦虑，整个人深陷严重内耗。后来我要求自己每天必须要出门，地址不限：去图书馆、沿江边散步、铺野餐垫在草坪放空，或是去广场免费帮游客拍照都可以。 有一段时间我给自己定下固定的每日规划，上午带电脑去图书馆处理事务，下午就去广场帮游客拍照。起初只是因为单纯喜欢帮别人拍照，也想借这件事锻炼自己害怕被拒绝的心态。拍照全程我只专注沟通方式，如何化解陌生人的拘束？尽力拍出令他们满意的照片。过程里难免会遭遇拒绝，我慢慢调整心态，也在这件小事中不断收获正向的情绪反馈，同时也转移了我的焦虑。 所以于我而言，主动走出家门，给自己安排一件件具体小事，有计划，有规律的节奏，是摆脱精神内耗、舒缓焦虑最直接有效的办法。 当然每个人抵抗焦虑的方法不一样，因人而异 。