一、先放下对抗，坦然接纳发生
人之所以痛苦，大多是不肯接受现实：困境、失去、误解、突如其来的变故。
1. 风雨本是常态，顺遂才是偶然
人生本就有起落，没有人一辈子无风无浪。坎坷不是命运针对你，只是每个人必经的修行，不必反问“为什么偏偏是我”。
2. 允许自己难过，不必强行坚强
不必逼自己时刻冷静，委屈、失落、焦虑都可以有。情绪流动过后，再回头处理事情；压抑情绪，只会让内心更煎熬。
3. 分清什么能改变，什么只能放下
难事分两种：可控的尽力解决，不可控的坦然释怀。天灾、他人偏见、已成定局的遗憾，执着纠结只会内耗自己。
二、稳住内心，不被境遇裹挟
外界风雨能撼动生活，却左右不了心境。
1. 降低期待，减少失望
对人、对事、对命运不要抱有过高幻想。不指望所有人理解你，不期盼事事圆满，降低期待后，所有微小的安稳都是惊喜。
2. 不向外求证认可，向内建立底气
落魄时不必渴求别人同情，风光时不必追逐他人夸赞。自己认可自己，拥有稳定的内心价值，外界起伏便很难伤到你。
3. 时常回望自己拥有的
失意时容易盯着缺失，不妨清点手中尚存的：健康、家人、三餐安稳、从头再来的机会。拥有底气，便不会被一时困境压垮。
三、换一种眼光看待磨难
风雨不是惩罚，而是打磨。
1. 磨难会磨掉浮躁傲气
顺境容易让人轻狂，低谷教人沉稳柔软。吃过苦，才懂体谅他人难处，遇事多一份包容。
2. 所有困境都有期限
没有永远的低谷，困境只是一段路程，不是整个人生。当下再难熬，时间都会慢慢冲淡。
3. 得失看淡，来去随缘
得到时珍惜，失去时释怀。世间万物本就流转，不属于自己的，强求只会满身疲惫。
四、日常修行，遇事从容的小习惯
1. 事来则应，事去不留
难题来了认真应对，事情结束就放下，不反复回想、反复内耗。
2. 守住简单的自我支撑
有一件能静心的事：读书、散步、独处。心烦时给自己留白，不让情绪堆积。
3. 凡事留余地，不对自己苛刻
允许自己犯错、允许暂时无能为力，不必事事完美，放过自己，心才会松弛坦然。
几句定心短句
风雨自有归期，人间自有温柔。
心若安定，世事皆轻。
纵有万般坎坷，不过一程路过。
世事浮沉，守好本心，便是从容。
真正的坦然，不是人生没有风雨，而是哪怕狂风骤雨，内心依旧安稳，不慌、不怨、不绝望。