卡了一个月体重今天终于破解了，试过原基础分量上再少吃，却是最愚蠢的做法，不仅不掉体重，身体还会觉得在闹饥荒启动节能保护模式吃多少储存更多。

正确的做法：从以前的散步模式改为每天慢跑40分钟稍微出汗（每次卡平台就切换运动模式)，晚饭加了一个无糖馒头50克，增加适量碳水保证良好的睡眠（满足基础代谢需要的碳水量不是无脑少吃不吃，不吃晚饭短期会有效果，久了会伤身体)，当你一觉睡到天亮，不熬夜睡眠优质，第二天马上可以看到效果。