补钾第一名食物，那必须是香蕉！每100克香蕉大约含358毫克钾，而且方便携带，随时能吃，简直是补钾神器。钾对身体可太重要了，能维持正常血压和心脏健康，调节体液平衡，还支持肌肉和神经功能。
除了香蕉，土豆也是补钾高手，一只中等大小烤土豆能提供约925毫克钾。番茄制品、橙子和橙汁、杏仁等坚果也富含钾。不过补钾也要适量，成年人每天推荐摄入3500 - 4700毫克，过量摄入对肾功能不全者有风险。日常饮食里多吃这些食物，轻松补钾。