建议不要突然完全停止喝咖啡咖啡因戒断是真实的生理反应，不是意志薄弱。突然断供让大脑血管扩张，引发剧烈头痛和疲劳。

想戒咖啡？聪明的做法是每天减少25%，给身体两周适应期。

别跟自己的神经递质硬刚——渐进比硬扛更有效，也更人道。