最近总听到朋友说“我好累”，但细问才发现，大家的“累”完全不是一个量级。

有人是睡前脑子里开辩论赛，选A还是选B能纠结两小时，这是内耗，脑子在跑马拉松，身体其实还扛得住；有人是一想到下周的汇报就心慌手抖、坐立难安，甚至呼吸都变浅，这是焦虑，身体拉响了警报；还有人则是早上醒来觉得四肢灌了铅，连洗脸刷牙都需要调动全身力气，对什么都提不起劲，这不是懒，可能是抑郁带来的能量枯竭。

别再把所有负面情绪都笼统地归为“心情不好”。内耗需要行动破局，焦虑需要回归当下，而抑郁往往需要专业的托举。分清来源，才能对症下药，别让自己在错误的解法里越陷越深。

内耗焦虑抑郁的区别心理咨询师