平衡膳食分享，蔬菜水果，优质蛋白质，优质碳水各占四分之一餐盘，手巴掌大小的盘子，搭配一份奶制品100克。每天一把坚果。我这餐吃的是有机杂粮糙米熟重80克，纳豆，鳗鱼，彩虹蔬菜，黄金油蟠桃。卡士无糖无代糖酸奶，七种益生菌，不酸很好吃很浓稠。