天一热，很多人就睡不好了，我有方法！

马上就要三伏天了，很多人开始睡不好了，为啥呢？因为深圳的夏天特别热，阳气浮在外面，不肯回家。睡觉这个事情，古人研究得非常透彻。

《内经》说“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，什么意思？讲通俗点，就是阳气乖乖在阴气里待着，人就睡着了；阳气从阴气里跑出来，人就醒了。

你可以想象一下，一个熊孩子，白天跑出去和小伙伴玩耍，到了晚上，就得乖乖回家了。这个熊孩子就是阳气，阴气就是他的家。

那失眠是怎么回事？就是熊孩子在外面玩疯了，不肯回家，到了晚上，还在外面闹腾、上跳下窜，大脑安静不下来，自然就睡不着，中医管这叫“阳不入阴”。为什么夏天容易失眠？主要是两个方面，一是阳气太亢奋不肯回，二是阴气太虚弱兜不住阳。

夏天属火，阳气过于旺盛，心火本来就旺，这么一来，就更是火上浇油，相当于给熊孩子打了兴奋剂，他就更不愿意回家了。

再一个，夏天天气热，出汗就多，容易耗气伤阴，阴血、阴液不足，阳气无处可去，只能浮在外面，人就心烦、疲乏、手心热、睡不着。睡不着，不要上来就吃安眠片，越吃越睡不着，要先搞清楚原因再说。

如果失眠的同时舌尖发红、口干口苦、小便发黄，这是典型的心火偏旺，可以用莲子心、淡竹叶泡水喝。莲子心苦寒，专门清心火；淡竹叶能清热除烦，把心火往下疏导，喝上几天，心火下去了，阳气自然没那么躁动。

如果是出汗多睡不好，人烦躁，可以自己熬粥来喝。百合、麦冬、大米一起煮粥，百合和麦冬都能滋养心阴，心阴足了，阳气自然愿意回来。如果疲乏无力，可以再加点黄芪、五味子，又能补气，又能收敛阳气，阴阳气血调好了，晚上就呼呼大睡了。

文中讲到中药，请在医生指导下使用。