真心劝所有人改掉侧躺刷手机的习惯，伤害真的是日积月累肉眼看不见。1. 左右眼视力差越来越大侧躺时一只眼睛离屏幕近、受压，光线分布不均，长期下来双眼度数差距拉大，极易散光、视物重影。

2. 眼压升高，伤眼底侧卧压迫眼球，眼部血液循环变差，眼压持续偏高，长期增加干眼、青光眼风险，经常睡醒眼睛酸涩胀痛。

3. 颈椎、腰椎双重受损侧身低头玩手机，颈椎扭曲变形，高低肩、落枕、腰酸背痛会成为常态，严重会压迫手臂神经，睡觉手发麻。

4. 影响睡眠质量屏幕蓝光抑制褪黑素，加上侧卧血液循环不畅，越玩越清醒，入睡困难、浅眠多梦。实在想睡前刷手机，尽量平躺举到视线平齐，开夜间护眼模式，控制时长，别拿五官和骨骼健康换短暂消遣。