千万不要侧躺玩手机估计大半人睡前都爱侧躺着刷手机，觉得窝着舒服，殊不知这是最伤身体的姿势。侧躺时两只眼睛离屏幕距离不一样，靠枕头那只眼持续受压，供血变差，长期下来双眼度数差一大截，不少人查出差两三百度，这种损伤很难恢复，关灯玩还会眼压飙升，眼睛干涩酸胀是常态。

脖子歪着举手机，颈椎全程扭曲拉扯，时间久了脖子僵硬、头晕手麻，年纪轻轻颈椎曲度变直。胳膊一直举着压在身下，血管神经受挤压，睡到半夜手发麻是常事。而且屏幕蓝光刺激大脑，越刷越清醒，严重打乱睡眠。

别贪图一时舒坦透支身体，实在睡前想看，尽量平躺架好手机，开盏弱光灯，少侧躺久刷，眼睛和颈椎受损后很难养回来。