一位心理学家说：
“一级释怀，不再发朋友圈诉苦。
二级释怀，遇到烂人烂事不再争辩。三级释怀，被人误解时不再解释。
四级释怀，接受老朋友渐行渐远。
五级释怀，听到难听的话一笑而过。六级释怀，不再对任何人抱有高期待。
七级释怀，再难过也能按时吃饭睡觉。
八级释怀，学会隐藏情绪，不动声色。
九级释怀，能平静面对任何人的离开。
十级释怀，明白除了生死，都是擦伤。”

这十级释怀，层层递进，道尽了成年人成长的全过程。

人这一生，就是一个慢慢自愈、慢慢看淡、慢慢通透的过程。年少时，我们急于倾诉、急于辩解、急于挽留，把情绪写在脸上，把心事挂在嘴边，一点点委屈就四处诉说，一点点遗憾就耿耿于怀。

随着年岁渐长，历经世事风雨，才慢慢懂得：情绪不必人人懂，心事不必人人知。不必和烂人纠缠，不必为误解较真，不必对关系强求。成年人最顶级的修养，是沉默，是放下，是自愈。

丰子恺曾说：“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。”

真正的成熟，从来不是杜绝情绪，而是学会与情绪共处。难过不声张，委屈不倾诉，得失不纠结，聚散不强求。

不再期待他人偏爱，所以不会失望；不再纠结人情冷暖，所以内心安然；能够好好吃饭、好好睡觉，就是一个人最强大的自愈能力。

我们终会明白，世间所有烦恼、争执、离别、非议，都只是人生的细碎擦伤。

人生本就是一场独行，所有的经历都是成长，所有的遗憾都是成全。

放过他人，是格局；放过自己，是通透。

学会默默沉淀、悄悄蜕变，接纳所有聚散得失，看淡所有是非纷扰，方能内心从容，岁岁安然。

万般皆寻常，释怀即自在，心宽一寸，路宽一丈。