给大家看看我经常带的“山顶摆烂路餐”，轻装重装皆可，都是些不占体积又方便的小食物。
🥩世棒片装猪肉味午餐肉：核心主力！补充蛋白质，我一般都会揣两三片，爬山补水不方便出汗又多，特意选这种减盐款，口感清淡不腻，真空包装撕开就能吃，还不用洗餐具。猪肉含量超过90%，小小一片运动后补充蛋白质，比面包、能量棒扛饿太多，累的时候咬一口，能量快充，真的大满足！
🍇 小番茄：补充水分，早上出门保温袋装好，山顶吃简直绝了，酸甜爽口，解渴又解腻。
🥥 椰子水：补充水分和电解质。比起甜到发齁的运动饮料，我每次都会带椰子水，在流汗特别多的时候很管用，而且口感也好。
🍬咸柠糖：补充糖分，爬坡爬得想吐的时候含一颗，立马就顺气了，也不占体积。
除了这些路餐，重装出门的时候，还会多额外准备一些晚餐+早餐，山顶食堂真的是最开心的时刻
徒步私补小心得
☑️路餐全部选独立分装，减轻背包负重，吃不完也不浪费
☑️长线徒步优先选减盐肉食，高盐食物像牛肉干什么的会加速身体缺水，越吃越渴
☑️路餐可以搭配一点肉制品，饱腹感能维持更久，下山都不会饿得发慌
爬山真的不想带复杂的东西，简简单单就拥有山野独有的松弛幸福感才是最快乐的[得意R]
