1. 持续性头昏脑胀
2. 大脑空白、思维迟钝
3. 反应变慢，脑子转不动
4. 记忆力断崖式下降
5. 注意力无法集中
6. 频繁发呆、走神
7. 头部沉重，像压了重物
8. 频繁消极脑补，控制不住想坏事
9 频繁疲惫性头晕
🌸二、情绪与心理症状
1. 持续性低落，开心不起来
2. 容易崩溃、想哭、莫名落泪
3. 自卑敏感，极度否定自己
4. 易怒、烦躁、一点小事就崩溃
5. 丧失愉悦感，喜欢的事不再喜欢
6. 极度内耗，反复自我拉扯
7. 强烈的无助感、无力感
8. 空虚空洞，心里空空落落
9. 过度愧疚、自责，总觉得都是自己的错
10. 对未来绝望，看不到希望
11. 回避社交，不想说话不想见人
🌸三、睡眠症状
1. 长期早醒（凌晨固定时间醒，无法再入睡）
2. 入睡困难，整夜浅眠
3. 多梦、噩梦连连
4. 嗜睡严重，怎么睡都睡不醒
5. 越睡越累，睡醒依旧疲惫
6. 昼夜颠倒，晚上清醒白天萎靡
7. 习惯性熬夜，不敢结束一天
🌸四、身体疲惫与体感症状
1. 全身持续性疲惫乏力
2. 轻微活动就极度累、虚脱
3. 身体沉重，走路抬不动腿
4. 浑身酸软、提不起劲
5. 经常性慵懒瘫痪，只想躺着
6. 免疫力下降，频繁不舒服
7. 身体莫名酸痛、酸胀
🌸五、消化系统症状
1. 食欲暴跌，吃不下饭
2. 暴饮暴食，靠食物缓解情绪
3. 胃胀、积食、消化不良
4. 频繁恶心、反胃
5. 体重短期内骤增或骤降
6. 吃饭无味，尝不出酸甜苦辣
🌸六、心肺与躯体不适症状
1. 胸口发闷、心口堵得慌
2. 持续性心口压抑、沉重
3. 莫名心慌、气短、呼吸浅
4. 躯体僵硬，身体紧绷放松不下来
5. 后背、肩膀长期酸痛僵硬
🌸七、生活行为症状
1. 极度拖延，什么事都不想做
2. 懒得洗漱、懒得收拾、懒得动
3. 失去行动力，万事摆烂
4. 不想社交、不想回复消息
5. 封闭自己，把自己困住
6. 反复自我怀疑、自我否定
7. 习惯性独处、逃避现实
🌸八、隐性典型症状
1. 间歇性想消失、想逃离一切
2. 对任何人和事都提不起兴趣
3. 共情力下降，变得冷漠麻木
4. 容易疲惫、心累大于身体累
5. 情绪极其不稳定，时好时坏
6. 假装快乐，微笑型抑郁
7. 频繁觉得活着没有意义
8. 敏感玻璃心，极易内耗
最后，我整理了《走出抑郁的30个自愈小方法》，希望正在低谷的你，都能慢慢好起来🌞
心理健康
