提前通知一下，
大家好有个心理准备，
还有3天，也就是7月15日就正式入伏了，大家都知道一句老话叫冷在三九，热在三伏，那么进入三伏天也就是正儿八经开始热了，最近几天的温度不是39就是38，进入三伏天之后，这种天气天天都有，所以大家做好心理准备尽量少出门 ，天气太热了 容易中暑最好备一个藿香正气水 。

这话说得一点不假，可我得告诉你一个更扎心的真相——今年这个伏天，跟往年真不一样。

按照“夏至三庚数头伏”的老法子推算，今年三伏从7月15日一直持续到8月23日，全程整整40天。比去年多出整整10天。10天啊兄弟们，多出来的这10天可不是闹着玩的。

有人可能要问，三伏天不就是热嘛，年年都热，能有什么不一样？问题就出在这个“加长版”上。中伏从7月25日到8月13日，整整20天。这意味着全年最闷热难熬的日子，硬生生被拉长了一截。

中国气象局已经发话了，7月份全国将有四次阶段性高温天气。西北部分地区日最高气温已经干到了41℃到44℃。华北中南部、黄淮一带也不甘示弱，39℃到41℃是常态。你品品这个数字——40℃往上走，那已经不是热了，是烤。

更让人头皮发麻的是，今年是丙午马年，民间叫“赤马火年”，60年一轮回。天干丙、地支午，五行全属火。入伏当天又赶上农历双数，俗称“母伏”。母伏意味着什么？雨水偏多。高温加高湿，那就是正儿八经的“桑拿天”。北方干热暴晒，南方湿闷蒸笼，谁也跑不掉。

很多人觉得下雨能凉快，这想法可真要命。母伏带来的雨水非但降不了温，反而让空气湿度飙升，体感温度比实际气温高出好几度。32℃配上高湿度，人感觉跟38℃没两样。这种湿热比干热折磨人一百倍。出汗都散不出去，黏在身上，难受得想骂人。

国家气象中心已经发布了今年首期全国高温中暑气象预报。河北、河南、湖北、陕西这些地方，中暑风险最高。别觉得中暑是小事，热射病要起命来可不跟你商量。

所以开头那位朋友说“尽量少出门”，我举双手赞成。上午10点到下午4点，能不出门就别出门。非要出去，遮阳帽、太阳镜、透气衣服一样不能少。随身带瓶水，别等渴了再喝。

家里有老人的更得盯紧了。很多老年人舍不得电费，大热天不开空调硬扛。这是拿命省钱啊朋友们。室内温度控制在26到28℃，湿度保持在40%到60%之间。空调别直吹，但更不能不吹。

藿香正气水确实得备着。绿豆汤、酸梅汤煮一锅放冰箱，比那些甜得齁人的饮料管用多了。饮食清淡点，少碰生冷。三伏天脾胃最弱，别图一时痛快把胃吃坏了。

说句掏心窝子的话，这40天不光是要熬，还得会养。中医讲“冬病夏治”，三伏天阳气最旺，毛孔张开，是调理老毛病的好时候。别一天到晚窝在空调房里不出汗，早晚凉快的时候出去走一走，让身体微微出点汗，把寒湿排一排。但记住是“微微出汗”，不是把自己搞到虚脱。

该准备的提前准备好，该注意的心里有数。40天说长不长说短不短，别硬扛，也别作。对自己好一点，对家人上点心。这伏天，咱平平安安地过。

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