糖尿病是可以逆转和预防的。你要做好以下几点
1、吃早饭吃早饭能够加速新陈代谢，帮助你整天都能够燃烧更多的卡路里。早餐好的选择是吃优质蛋白和健康脂肪，例如鸡蛋，乳清蛋白粉，椰子油，防弹咖啡是更好的选择。
2、买新鲜的食物，在家做饭。
3、当你吃到八分饱的时候，要坚定地把食物推开。
4、用小点的盘子吃饭，这样你盛的饭就会少些
5、把普通的含糖饮料从食谱中剔除出去。
6、把去快餐店的次数限制在一周一次或者两周一次。
7、制定一个运动计划，其中包括你喜爱的运动。循序渐进地增加运动量或强度。一旦有可能，走楼梯，不要乘电梯。
8、把车停在距离你的目的地稍远的地方，或者提前一站，或者两站下公共汽车，余下的路自己走，
9、通过做瑜伽伸展运动或简单的走路来放松
10、让心情平静下来，睡前看书或者是做几次深呼吸来放松。不要看手机或者电视。糖尿病 减肥 的生活习惯 健康的生活方式 健康
