夏日入伏，养生需多用心。2026年7月15日正式入伏，三伏天酷热且湿气浓重，此时养生要遵循“护阳、祛湿、养心、不贪凉”的原则。
饮食上宜清补健脾，可多食用冬瓜、苦瓜、绿豆汤等清热解暑之食，早晨喝姜枣茶或含姜片以驱散寒气。切勿贪凉食用冰西瓜，也应避免油腻辛辣之物，以免加重体内湿热。
起居方面，应早睡早起，尽量在23点前入睡，中午11 - 13点可小憩片刻。空调温度设定在26℃左右为宜，避免直吹身体重要部位，出汗后也别急着吹空调。室内要多通风换气，勤晒被褥。
运动可选择清晨或傍晚进行，如散步、太极等，以微微出汗为佳，切勿大汗淋漓损伤阳气。做好这些，便能健康度夏！
![有些中医调理还是管用的[6]](http://image.uczzd.cn/2818365348676686114.jpg?id=0)
