三伏天养生，饮食很关键。最佳饮食得选清淡、富含水分和营养的。
可以多吃苦味食物，像苦瓜、苦菜，清热泻火，还能促消化，缓解没胃口的问题。清热解暑类食物也必不可少，西瓜、黄瓜水分足，绿豆汤更是消暑神器。健脾利湿的薏米、赤小豆，能帮身体排湿。益气养阴的鸭肉，可弥补出汗造成的气阴损耗。
要多喝水，白开水、绿茶都行。但别吃太多油腻、辛辣和烧烤食物，也别贪凉吃太多刚从冰箱拿出的生冷食物。饮食结合自身情况，才更利于健康。