古法锻炼：锻炼肩颈胶。
中华古法说。
吃完晚饭后最好的四个运动，把您的肩颈、腰腿全部锻炼到。
·踮脚推掌，推掌可拉伸肩颈活动关节。
·提膝勾脚，提膝能锻炼髋部灵活性，勾脚则提升单腿支撑的平衡能力。
·转腰提膝，灵活髋关节，锻炼腰腹核心，增强下肢爆发力。
·马步桩，强化下肢力量，稳定核心根基，提升身体稳定性。
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