我来破除一下女性健身焦虑。

1.你们在网上看到那种腰两侧的腰线基本上是练不出来的，拉伸不行，减脂也不行。瘦下来之后侧腰的肥肉虽然会消失，但是腰线天生有就有，天生没有就是没有。练侧腰越练就越粗，最后只会变成H腰。有些人即便是胖到150斤都有腰线，后天基本上都是靠环吸抽脂。

2. 小肚子是减不掉的。减肥永远都不可能减掉小肚子，不管体重多轻，体脂率多低，马甲线多明显了，只要坐下来腹部是放松的状态，小肚子都会凸出来，不可能完全平。因为女性比男性多出了子宫和卵巢，再加上地心引力的影响，放松的时候一定是往下坠的。

网上所谓的练出平坦小腹，要么是为了拍照吸肚子，要么是靠收紧核心纠正了盆骨。完全不收紧核心，小肚子都有，哪怕是网红健身博主坐下来放松的时候也一样有小肚子。所以只要学会收紧核心，拍照的时候就会很好看。

3. 筷子腿又细又长，小姐姐们都喜欢都想要，但它是练不出来的。越运动只会让腿越粗，最后变成这种弧形腿。漫画腿基本就是天生的，通过运动是不可能拥有的。因为腿骨的大小，肌肉的纬度，其实80%已经天生注定了。

如果一定想要筷子腿，我可以给你支一招，买个轮椅在上面坐几个月，无论是出门上班、上学、吃饭、出去玩，每天除了床就是轮椅，坚决不要下地走路，让腿部肌肉完全的萎缩，就变成筷子腿了。

最后就是蜜桃臀和清晰的马甲线，不可能同时出现在一个人身上。马甲线清晰了，屁股就会小，臀两侧就会凹陷。有蜜桃臀，腹部的线条就会模糊，或者干脆就没有。能同时拥有马甲线和蜜桃臀的，基本90%都是通过腰部的环吸和臀部的填充做到的。

所以大家一定要对网络博主的网红身材祛魅，别太当真，别太较真，做好自己，提升自己，跟自己较劲，别跟别人比，不然健身会很痛苦。程华清健身干货分享