宗萨仁波切说：“如果你认真地想要根除痛苦，你必须培养觉知，留心你的情绪，并且学习如何避免被鼓动起来。如果你像悉达多一样检视情绪，试图找出它们的起源，你将会发现它们根植于误解。因此根本上是错误的，
基本上，所有的情绪都是一种偏见。在每一种情绪之中，都存在有分别心的成分。”

我们烦恼痛苦，都来源于错误的见解和情绪。
错误的认知，产生各种各样的情绪。
情绪生起，会鼓荡着你的妄心波动起伏，产生贪嗔痴慢疑的毒染念头。
情绪是把双刃剑。
解脱自己，也是靠的情绪，只不过是正知正见正念正思维。
何谓正，入心即为正，放下不执相，一切回归自心。
同时，沉沦自己，也是情绪在作祟。它是负能量，负向的，邪知邪见邪念邪行。
何谓邪，心逐物，着相，执着分别贪嗔痴慢疑，即为邪。
当你有了觉知，观照和检省自己的情绪正面与负面时，放下还是执着时，你顿然消除了痛苦。
觉知自己，是你度一切苦厄之本。