【2026年07月20日｜每日拥挤度复盘｜3分钟清单】

1. 拥挤度：49.09% ｜5日均线：约50.1%区间归类：□＜35% □35-45% ☑45-50% □＞50%判断：单日拥挤度 低于5日均线，抱团热度开始回落

2. 两市总成交：27022亿元（2.70万亿）

3. 涨跌家数：上涨1740 下跌3710分化情况：☑抱团走强，小票失血 □市场普涨，资金扩散

盘面特征：上证权重护盘，大量中小个股杀跌，典型资金集中在少数大盘标的。

4. 执行策略：处于45~50%警戒区间；拥挤度从50上方回落，但依然处在高位警戒带。不追高高位抱团赛道；逐步兑现高位盈利；只低位埋伏，不新增主线重仓。

5. 当日备注：拥挤度正式跌破50警戒线，抱团开始松动；成交额维持天量，场内筹码剧烈交换。白线持续强于黄线，赚指数不赚钱格局明显；高位科技赛道抛压持续释放。后续重点观察：拥挤度能否持续回落，警惕抱团瓦解扩散。随身规则再次对照

①＞50%：严禁追高抱团股，逐步减仓，降低总仓位②45%~50%：不再加仓高位标的，只埋伏低位 ✔今日适用③35%~45%：正常顺势交易，主线持仓持有④＜35%：分批布局，禁止一次性满仓

⚠️重点：已经连续多日在警戒线附近震荡，首次回落，不能直接判定抱团结束，需要连续3个交易日确认趋势。