ᑋᵉᑊᑊᵒ 早呀！早上好～～🚶♀️🔆

全职妈妈一个人带娃，趁娃没醒，5点半早起运动半小时打卡完成✔️‼️

休息了两天，加上食补喝白萝卜水，昨晚已经不咋咳嗽了，只咳嗽了3次，今天继续运动起来。

“动能生阳，也能耗阳，气血大亏的人不适合剧烈运动，否则阳气耗散会致阳气更虚。”

所以我还是不适合跑步吧，出汗太多了，以后每周1-2次吧，今天还是继续去楼下“甩胳膊散步”了！走了半小时只是微微出汗…

动比不动好，但运动还是要量力而行，根据个人体质来吧～

📖今日听书《无病到天年2：大病预防先除湿》📝学会一个养脾除湿小方法，分享给大家：吞津法，不但能养脾，还有补肾作用。（见P6）做起来非常简单：每天早晚，静坐，舌抵上颚，当嘴里的唾液满了以后，随着意念分三次慢慢咽下去。唾液，又叫“自家水”，本身就是药，可以帮助消化吸收，促进胃酸、胃液分泌，灌溉五脏六腑。唾液本是身体分泌出的，如今我们又将它吞咽下去，这就构成了一个体内水液的循环。我们吞食自己分泌的唾液，既能滋补脾胃这个“后天之本”，又能固护肾脏这个“先天之本”。

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