平时不运动的人千万不要突然剧烈运动我也觉得确实不能啊，长期不动会导致肌腱、韧带僵硬变脆，关节囊滑液分泌不足。此时突然发力猛练，肌纤维容易被直接拉断，膝关节、半月板和跟腱等部位极易发生严重扭伤、撕裂甚至断裂。