一紧张就拉肚子，两个情绪穴每天揉好处多。

洪惠玲主任，北京三甲医院中医专家。

你是否有过这样的经历：明天要考试、开会、出差，心里一紧张肚子就开始咕噜噜叫，然后急着找厕所，拉完就舒服了。去医院做胃镜、肠镜，医生说没大事就是肠易激综合征。很多人觉得这是心理问题，只能忍着。其实这不是你矫情，是你的脑肠轴太敏感了。

今天教你每天按两个情绪穴，让肠子不再跟着紧张瞎折腾。为什么紧张会拉肚子？中医讲肝主情志，紧张、焦虑、生闷气都会让肝气郁结。肝气一堵就会乘脾，也就是欺负脾胃。脾的运化功能乱了，清气不升浊气不降，肠道乱蠕动，要么腹泻要么便秘。

很多肠易激的人还有一个特点：肚子一疼就想拉，拉完就舒服，这叫痛泻，根源就是肝脾不和。这两个情绪穴是太冲穴和足三里。

·太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾骨头结合部的前方凹陷里，是肝经的原穴，专门疏肝解郁平息情绪。

·足三里穴在膝盖外侧凹陷下4指宽的地方，胫骨外侧一横指，能健脾和胃调理肠道。

每天睡前坐在床上用大拇指用力按揉太冲穴，左右脚各3分钟，要感觉到酸胀甚至有点疼那是气在通。然后按揉足三里，同样左右各3分钟，可以揉也可以敲。坚持做一周，你会发现遇到事心里不那么慌了，肚子也不会马上跟着闹。

如果你感觉马上要拉肚子了又来不及按穴位，可以用指甲掐住左手虎口的合谷穴，用力掐半分钟能紧急缓解腹痛和便秘。但长远来看还是要坚持太冲和足三里。饮食上避开生冷、油腻、辛辣，尤其是冰奶茶、凉拌菜。肠易饥的人肠道像惊弓之鸟，给它热乎乎软烂的东西就安分了。

有一个20多年肠胃疾的患者不敢出远门，我让他每天按这两个穴位，配合早饭吃一段蒸山药，3个月后他坐了两小时高铁没拉肚子，你也能做到。

想知道你的肠胃疾偏哪种类型？腹泻型、便秘型还是混合型？或者想知道痛泻药方的中成药怎么用，在下方扣"激"字，我告诉你怎么分型调理。肠胃小知识，健康在日常。