不开玩笑，这样孩子真能半年长高7cm‼️

身高这回事，基因我们改变不了，但是可以通过后天努力再长g几公分，特别是春秋两季的长g期，各位家长千万要引导孩子追g，别错过这个黄金期[赞R] . 🌈长ge的几个核心 1️⃣长ge: 运动篇 2️⃣长ge: 睡眠篇 3️⃣长ge: 饮食篇 . 🌈长ge：运动篇 🔸9岁以下适合：跳绳、开合跳、后踢腿、骑车、摸高、游泳、爬楼 🔸9岁以上适合：篮球、羽毛球、高抬腿、游泳、踢毽子、引体向上 . 🌈不可错过的睡前拉伸运动 🔴好处： 是公认的健康运动，可以的延长韧带和肌腱长度，放松肌肉，更快进入睡眠 🔴推荐： 弓步拉伸、磨脚趾、拉伸腰背、侧腰伸展、骆驼式、桥拉伸 . 🌈长ge: 饮食篇 🔹补维C：水果蔬菜，如草莓、苹果、猕猴桃、葡萄 🔹补铁：牛肉、猪肉、鱼虾、贝类、木耳、豌豆 🔹补锌：虾皮、海鱼、贝壳、茄子、牡蛎、蛤蜊 🔹补钙：奶酪、酸奶、牛奶、鸡蛋、虾皮、芝麻酱 . 🌈长ge: 睡眠篇 🔺深度睡眠才能分泌生长激素 🔺2个黄金时段：晚上22:00-1:00；早上5:00-7:00 🔺早睡：晚上的9点睡觉，10点前睡着 🔺晚起：早上7点后起床 . 大家都知道补钙要喝牛奶，可总有一些奶渣宝宝不爱喝奶，其实奶酪的补钙效果也特别好👍🏻，但是很多家长不清楚要不要吃奶酪❓应该什么时候给孩子吃❓应该怎么选奶酪❓ . 其实奶酪是浓缩的牛奶，👉🏻10公斤牛奶=1公斤的奶量。所以奶酪的钙含量蛋白质比牛奶都多得多！孩子吃一块奶酪就能满足孩子一天的钙需求。我家刚1岁就给孩子买了小圆奶酪。 ✅这个绝对是健康零食担当，每天一块≈120ml牛奶的钙≈100ml牛奶的蛋白质！ ✅低钠高钙奶酪，不用担心宝宝摄入钠过多 ✅纯原制干酪，配方干净，没有添加剂、防腐剂等 ✅0乳糖，不用担心孩子乳糖不耐受，吃了无负担 孩子追g的期间，每次出去户外运动都给他带上一块，营养到位!