抗炎早餐Day4
跃祥聊美食
2024-02-16 12:13:05
尽量的避免身体慢性发 yan，多吃一些抗yan 的食物，少吃一些促炎的食物。
1.不要摄入过多的糖类，例如果汁、奶茶和甜品，也包括高升糖指数的淀粉类食品
2.不要摄入过多的反式脂肪酸，例如薯片、饼干、火腿肠、爆米花等加工食品
3.不要摄入过多的w-6脂肪酸，例如玉米油和大豆油等
要提醒自己尽量不要吃促炎的食物！
今日早餐：南瓜豆浆/蒸香薯/香菇/菠菜/鹌鹑蛋/彩椒/坚果
学习抗yan 中，原岁月温柔以待……
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